10 способів позбутися від постійної втоми

10 Способів позбутися від постійної втоми їм поворуши

:

Баки порожні, зима нескінченна і хочеться провести залишок днів у кутку, прикинувшись торішньої ганчіркою. Ми почали складати цей текст, лежачи під столом в екзистенційному кризі. Але до останніх абзаців помітно підбадьорилися. Ділимося перевіреними методами боротьби з занепадом і розпадом.

Запитай ближніх, що не хропеш ти

10 Способів позбутися від постійної втоми Але до останніх абзаців помітно

Якщо ти грішна видавати ночами трелі, це заважає жити не тільки тому, хто спить з тобою під однією ковдрою. Найгірше саме тобі — Храпун часто страждають від нічного апное, тобто короткочасної зупинки дихання. Мозок не дурень — як тільки ти перестаєш дихати, він тебе будить. Таких мікро-пробуджень за ніч може бути кілька десятків. На ранок ти нічого, природно, не пам’ятаєш. Але виспатися в такому пунктирному режимі неможливо — через часті пробуджень фаза глибокого сну так і не настає, і вранці тобі хочеться загорнутися в ковдру і поповзти на кладовищі. Проблема вирішується візитом до отоларинголога.

пострибай

Або побігай, або станцюй тверк на очах у здивованої публіки. Коротше, підніми свій тухес і хоч якось їм поворуши хвилин 5-10. Це не про фітнес і фігуру, це про прийнятне самопочуття — кров побіжить трохи швидше і притягне до всіх органів і систем необхідний їм кисень.

їж залізо

Брак заліза — одна з найпоширеніших причин тлінність і млявості. Інші симптоми — цікава блідість, обламані нігті, сухе волосся і шорстка шкіра. Стала схожа на недоглянутого упиря? Іди гризи праска. Майже половина жінок в нашій країні мається від нестачі Fe. Щоб знову стати Залізної Леді, поповни запаси цього металу — його повно в зелених листових овочах, червоному м’ясі, печінці, яблуках, сочевиці і вітамінки з залізом.

Сховай мобільник

А також відсунь подалі від ліжка телевізор, роутер, мікрохвильовку (що вона взагалі робить поруч з ліжком ?!), комп і іншу техніку. Ми не закликаємо тебе надіти шапочку з фольги і замкнутися в бункері, але взагалі-то приблизно третина електорату дуже сприйнятлива до електромагнітних хвиль, які випускає техніка. Може, це зовсім не екзістуха позбавляє тебе сил, а звичка рубатися в Candy Crush цілими днями і засипати в обнімку з ноутбуком.

приймай В12

Цей вітамін в основному зайнятий тим, що допомагає клітинам крові перетягувати кисень з місця на місце. Без кисню нічого у тебе всередині працювати не буде. Явна ознака нестачі В12 — оніміння пальців рук і забудькуватість. Найбільше вітаміну В12 в будь-який печінці і океанської риби.

Пий настій лакриці

Лакрица, вона ж солодка, — непоганий засіб для підтримки полеглих духом. Благо, у нас в країні все схиблені на лікуванні вершками і корінцями і чай з солодкою продають в будь-якій аптеці. Вона поліпшить твій пошарпаний імунітет і підбадьорить наднирники, які в стресових ситуаціях зазвичай працюють, абияк.

Забий на каву

Еспрессо підступний. Спершу все добре, ти витріщався й скачеш по окрузі маніакальним зайчиком. Але при регулярному вживанні кофеїну ефект чомусь рівно зворотний. Груди тіснить, майбутнє безпросвітно, а амбіцій вистачає тільки на те, щоб дійти до туалету і назад. Переходь на зелений чай з імбиром, женьшенем, апельсиновими шкірками або шипшиною — ці присадки посилять тонізуючий ефект.

А ти, часом, не алергік?

Купа антигістамінних препаратів дає побочки у вигляді сонливості, знеструмлених і загального отупіння — що особливо мило, багато виробників не вважають за потрібне згадувати про це в інструкції. Міняй колеса і не чхав.

Відкрий вікно

Боєць, знай: якщо треба в атаку, а тягне залягти в траншею і там сникаться до весни, можливо, вся справа в повітрі. Вірніше, в його відсутності. Ти вікна коли останній раз відкривала? Напевно ще до Хеллоуїна. У закритих приміщеннях накопичується вуглекислий газ, який ми видихаємо. Концентрація його далека від смертельної, але головний біль, млявість, сонливість і очікування кінця світу вона влаштувати може. Експерименту заради спробуй щодня провітрювати квартиру хоча б по 10 хвилин вранці і ввечері.

Склади план

8:00 — підйом, 15:00 — перше, друге і компот, 21:00 — поглажка кота, 22:00 — відбій і тушкуємо світло. Чіткий розпорядок дня віддає піонертаборі, але він допомагає організму адаптуватися до навантажень і вчасно перерозподіляти сили.

Текст: Ольга Лисенко
Фото: Shutterstock

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *