10 способів позбутися від постійної втоми
:
- Баки порожні, зима нескінченна і хочеться провести залишок днів у кутку, прикинувшись торішньої ганчіркою. Ми почали складати цей текст, лежачи під столом в екзистенційному кризі. Але до останніх абзаців помітно підбадьорилися. Ділимося перевіреними методами боротьби з занепадом і розпадом.
- Запитай ближніх, що не хропеш ти
- пострибай
- їж залізо
- Сховай мобільник
- приймай В12
- Пий настій лакриці
- Забий на каву
- А ти, часом, не алергік?
- Відкрий вікно
- Склади план
Баки порожні, зима нескінченна і хочеться провести залишок днів у кутку, прикинувшись торішньої ганчіркою. Ми почали складати цей текст, лежачи під столом в екзистенційному кризі. Але до останніх абзаців помітно підбадьорилися. Ділимося перевіреними методами боротьби з занепадом і розпадом.
Запитай ближніх, що не хропеш ти
Якщо ти грішна видавати ночами трелі, це заважає жити не тільки тому, хто спить з тобою під однією ковдрою. Найгірше саме тобі — Храпун часто страждають від нічного апное, тобто короткочасної зупинки дихання. Мозок не дурень — як тільки ти перестаєш дихати, він тебе будить. Таких мікро-пробуджень за ніч може бути кілька десятків. На ранок ти нічого, природно, не пам’ятаєш. Але виспатися в такому пунктирному режимі неможливо — через часті пробуджень фаза глибокого сну так і не настає, і вранці тобі хочеться загорнутися в ковдру і поповзти на кладовищі. Проблема вирішується візитом до отоларинголога.
пострибай
Або побігай, або станцюй тверк на очах у здивованої публіки. Коротше, підніми свій тухес і хоч якось їм поворуши хвилин 5-10. Це не про фітнес і фігуру, це про прийнятне самопочуття — кров побіжить трохи швидше і притягне до всіх органів і систем необхідний їм кисень.
їж залізо
Брак заліза — одна з найпоширеніших причин тлінність і млявості. Інші симптоми — цікава блідість, обламані нігті, сухе волосся і шорстка шкіра. Стала схожа на недоглянутого упиря? Іди гризи праска. Майже половина жінок в нашій країні мається від нестачі Fe. Щоб знову стати Залізної Леді, поповни запаси цього металу — його повно в зелених листових овочах, червоному м’ясі, печінці, яблуках, сочевиці і вітамінки з залізом.
Сховай мобільник
А також відсунь подалі від ліжка телевізор, роутер, мікрохвильовку (що вона взагалі робить поруч з ліжком ?!), комп і іншу техніку. Ми не закликаємо тебе надіти шапочку з фольги і замкнутися в бункері, але взагалі-то приблизно третина електорату дуже сприйнятлива до електромагнітних хвиль, які випускає техніка. Може, це зовсім не екзістуха позбавляє тебе сил, а звичка рубатися в Candy Crush цілими днями і засипати в обнімку з ноутбуком.
приймай В12
Цей вітамін в основному зайнятий тим, що допомагає клітинам крові перетягувати кисень з місця на місце. Без кисню нічого у тебе всередині працювати не буде. Явна ознака нестачі В12 — оніміння пальців рук і забудькуватість. Найбільше вітаміну В12 в будь-який печінці і океанської риби.
Пий настій лакриці
Лакрица, вона ж солодка, — непоганий засіб для підтримки полеглих духом. Благо, у нас в країні все схиблені на лікуванні вершками і корінцями і чай з солодкою продають в будь-якій аптеці. Вона поліпшить твій пошарпаний імунітет і підбадьорить наднирники, які в стресових ситуаціях зазвичай працюють, абияк.
Забий на каву
Еспрессо підступний. Спершу все добре, ти витріщався й скачеш по окрузі маніакальним зайчиком. Але при регулярному вживанні кофеїну ефект чомусь рівно зворотний. Груди тіснить, майбутнє безпросвітно, а амбіцій вистачає тільки на те, щоб дійти до туалету і назад. Переходь на зелений чай з імбиром, женьшенем, апельсиновими шкірками або шипшиною — ці присадки посилять тонізуючий ефект.
А ти, часом, не алергік?
Купа антигістамінних препаратів дає побочки у вигляді сонливості, знеструмлених і загального отупіння — що особливо мило, багато виробників не вважають за потрібне згадувати про це в інструкції. Міняй колеса і не чхав.
Відкрий вікно
Боєць, знай: якщо треба в атаку, а тягне залягти в траншею і там сникаться до весни, можливо, вся справа в повітрі. Вірніше, в його відсутності. Ти вікна коли останній раз відкривала? Напевно ще до Хеллоуїна. У закритих приміщеннях накопичується вуглекислий газ, який ми видихаємо. Концентрація його далека від смертельної, але головний біль, млявість, сонливість і очікування кінця світу вона влаштувати може. Експерименту заради спробуй щодня провітрювати квартиру хоча б по 10 хвилин вранці і ввечері.
Склади план
8:00 — підйом, 15:00 — перше, друге і компот, 21:00 — поглажка кота, 22:00 — відбій і тушкуємо світло. Чіткий розпорядок дня віддає піонертаборі, але він допомагає організму адаптуватися до навантажень і вчасно перерозподіляти сили.
Текст: Ольга Лисенко
Фото: Shutterstock
