Як Тамара Гвердцителі схудла на 10 кг унікальна дієта, фото

Як Тамара Гвердцителі схудла на 10 кг унікальна дієта, фото Замість цього - відмова від

:

Естрадна співачка Тамара Гвердцителі давно переступила 50-річний рубіж, проте виглядає приголомшливо молодо. А недавно вона постала перед публікою помітно похудевшей. На радість шанувальникам Гвердцителі не приховує своїх секретів схуднення, а охоче з ними ділиться!

  1. раціон співачки
  2. Зразкове меню
  3. Фізична активність

раціон співачки

Як Тамара Гвердцителі схудла на 10 кг унікальна дієта, фото Тамара Гвердцителі

Здоров’я Тамара Михайлівна ставить в пріоритет, тому боротьбу за стрункість вона веде за особливими правилами:

  • Ніяких строгих обмежень в раціоні. Замість цього — відмова від однозначно шкідливих продуктів. Наприклад, сосисок, газованих лимонадів, майонезу, білого хліба.
  • Помірне споживання солі і цукру. Замість них — прянощі і спеції грузинської кухні.
  • Багато овочів і зелені в раціоні у вигляді салатів і вегетаріанських супчиків.
  • Відмова від жирного м’яса на користь дієтичних сортів (курка, індичка та інше).
  • Вживання молочних продуктів низької жирності.

Зразкове меню

Сніданок: сир зі свіжими ягодами + яблуко.

Перекус: овочевий салат.

Обід: запечена індичка з травами + гречка.

Полудень: суп-пюре з овочів.

Від вечері співачка відмовляється. Останній її прийом їжі — не пізніше 17:00. Це забезпечує спалювання жирових відкладень ввечері і протягом ночі.

Фізична активність

Тамара обов’язково доповнює дієту фізичною активністю. Вона не витрачає свій час відвідування спортзалу, але щоранку робить зарядку для зміцнення м’язів і розгону метаболізму. А у вільний час виконує асани йоги і дихальні вправи. Також Тамара Михайлівна вважає за краще тривалий сон, уникає стресів і не відкладає на вечір важливих справ.

Не обходиться і без очищення організму: лазнею, сауною, тонізуючим масажем. Помірне харчування в поєднанні з оздоровлюючими процедурами забезпечує приплив енергії, зберігає молодість і струнку фігуру знаменитої грузинської і російської співачки!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code