Як уникнути інфаркту в літню спеку

Як уникнути інфаркту в літню спеку Здоровим людям рекомендується пити

Резервні сили не безмежні

Терапевт-кардіолог Роман Шульдешов звертає увагу на той факт, що в жарку пору йде процес зневоднення, а це, в свою чергу, створює ризик утворення тромбів. Крім того, можливі й інші негативні наслідки для організму.

«У жаркий день людина при середньому фізичному навантаженні здатний втратити 2-6 літрів поту. При температурі понад 30 градусів потовиділення збільшується в 4-5 разів, — розповідає він. — Наслідком зневоднення є згущення крові. У тандемі зі зниженим артеріальним тиском це створює ризики утворення тромбів. Якщо протягом доби відбуваються різкі скачки температури повітря, для роботи серця запускаються резервні сили організму, але вони не безмежні ».

Крім води, з потом організм втрачає і мінеральні солі. При цьому калій і магній, дефіцит яких в спеку відчувається особливо гостро, необхідні для роботи серця і збереження серцевого ритму.

За словами Романа Шульдешова, в жарку пору найчастіше страждають літні люди, люди з надмірною масою тіла, з цукровим діабетом, з артеріальною гіпертонією, з ішемічною хворобою серця і, звичайно, садівники, які «ведуть фанатичну боротьбу за врожай».

Легка їжа по чуть-чуть

У повсякденному житті людям з групи ризику потрібно дотримуватися обов’язкових правил, щоб уникнути серцевих нападів та інших «збоїв» у організмі. У літній період треба дотримуватися наступних рекомендацій:

вживати менше м’яса і тваринних жирів, і навпаки — більше рослинної і молочної їжі

є більше зелені: петрушки, кропу, а також овочів, фруктів.

м’ясо бажано замінити рибою.

слід вживати мінімум солі.

одяг повинен бути легким, вільним, з натуральних тканин, світлих відтінків.

якщо ви страждаєте на захворювання серцево-судинної системи, не варто виходити на вулицю з 12 до 16 годин. потрібно відмовитися від здавлюють горло комірців, вузьких сорочок, тугих ременів.

Як уникнути інфаркту в літню спеку повсякденному житті

перевагу слід віддавати прохолодним, але не холодним напоям, воді (краще мінеральної), зеленому чаю, соків. «Основний принцип — легка їжа по чуть-чуть, — каже Роман Шульдешов. — Також не варто вживати в спекотні дні алкоголь і міцну каву. Кава має сечогінний ефект, і його вживання способствовует зневоднення організму ».

Дачники — особлива група ризику

Кардіолог з 27-річним стажем роботи Євген Захаров радить всім, у кого є фактори ризику (особливо людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями), на початку літа проходити профілактичне обстеження у свого лікуючого лікаря. Це необхідно, щоб згодом по можливості уникнути загострень.

«Виписані ліки повинні бути завжди під рукою, — каже лікар. — Потрібно контролювати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. А хворим на цукровий діабет треба більш ретельно стежити за рівнем цукру в крові. При перших ознаках поганого самопочуття припиняйте фізичну активність, переберіться в тінь, звільніть грудну клітку від сдавливающей одягу. Якщо з’явилися загрудінні болю, негайно викликайте лікаря. До приїзду «швидкої» потрібно прийняти препарат, рекомендований вашим лікарем ».

Євген Захаров виділяє дачників в «особливу групу ризику». На його думку, людям з серцево-судинними захворюваннями не варто працювати на городі під час спеки, особливо в теплицях і парниках.

«У самий жаркий час дня — з 12 до 17 годин — намагайтеся не перебувати під прямими сонячними променями довше 15 хвилин, — радить він. — Носіть просторий одяг з натуральних тканин і головний убір. Намагайтеся більше відпочивати. Здоровим людям рекомендується пити більше води, щоб уникнути зневоднення, не менше 1,5 — 2,5 літрів рідини на добу. А ось людям з гіпертонічною хворобою пити більше води необхідно тільки за умови контролю рівня артеріального тиску ».

Крім того, лікарі вважають, що щоб уникнути ускладнень певні правила повинні дотримуватися і ті, хто приймає сильнодіючі препарати. «Якщо ви приймаєте антибіотики, категорично не рекомендується перебувати на сонці: деякі антибіотики підвищують чутливість шкіри, що призводить до сонячних опіків», — каже Роман Шульдешов.

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *