Який чай пити на ніч, щоб краще спати

Який чай пити на ніч, щоб краще спати Лавандовий відвар особливо корисний

:

Зелений чай

У зеленому чаї є кофеїн, який дарує відчуття бадьорості, тому пити його на ніч не найкраще рішення. Якщо комусь до душі такий напій, то його можна використовувати і в якості снодійного.

У таких випадках необхідно вибирати сорти без кофеїну. Або можна зменшити його кількість в домашніх умовах: перед заварюванням чаю його листочки витримують в окропі близько 20 секунд і тільки потім приступають до приготування напою. У зелених сортах присутній речовина, яке називається теанин. Воно зменшує наслідки стресу і сприяє засипанню.

Класичний зелений чай можна замінити м’ятним, він позитивно вплине на якість сну.

Іван чай

Іван-чай збагачений комплексом вітамінів, що нормалізують роботу органів травлення, метаболізм. Відвари на основі цієї трави застосовують для терапії запалень в організмі, вони здійснюють позитивний вплив на чоловіче здоров’я, знижують артеріальний тиск. Іван-чай є дієвим седативним засобом, який поліпшує психоемоційний стан. Кружка такого чаю, випита перед сном, допоможе забути про безсонні.

Імбирний чай

Який чай пити на ніч, щоб краще спати при розладах нервової системи

Цей напій готується на основі кореня імбиру, збагаченого мікроелементами і амінокислотами. Споживання такого чаю дає такі позитивні ефекти:

  • стимулює роботу імунної системи;
  • стабілізує гормональний фон;
  • заспокоює нервову систему.

Імбирний напій позбавляє від дратівливості і покращує засинання.

лавандовий відвар

Прекрасно розслаблює і дарує відчуття спокою лавандовий відвар. Він полегшує засинання і виводить зі стану нервового напруження. Лаванда діє як спазмолітичний засіб, позбавляє від головних болів, неврастенії та інших хвороб.

Лавандовий відвар особливо корисний при розладах нервової системи.

Ромашковий чай

Заспокійливий чай з квіток ромашки змушує розслабитися і зануритися в сон. Це одне з найпопулярніших народних засобів проти безсоння.

У ромашці міститься флавоноїд апігенін, який і забезпечує седативний ефект відварів, приготованих з її суцвіть.

Протипоказань до вживання ромашкових відварів майже немає. Винятком є ​​тільки індивідуальна непереносимість.

Готують такий чай з висушених квітів. У напій можна додати ложку меду або інші трави, які мають седативну дію, наприклад, чебрець з м’ятою.

Для приготування чаю 1 столову ложку квіток ромашки заварюють склянкою окропу і настоюють чверть години. Потім фільтрують і п’ють за 2 години перед відходом до сну.

За допомогою трав’яних чаїв, що володіють цілющою дією, можна впоратися з безсонням. Готові напої продаються в магазинах, реально їх приготувати і в домашніх умовах, зібравши потрібні трави самостійно або купивши їх в аптеці.

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *