:
Зелений чай
У зеленому чаї є кофеїн, який дарує відчуття бадьорості, тому пити його на ніч не найкраще рішення. Якщо комусь до душі такий напій, то його можна використовувати і в якості снодійного.
У таких випадках необхідно вибирати сорти без кофеїну. Або можна зменшити його кількість в домашніх умовах: перед заварюванням чаю його листочки витримують в окропі близько 20 секунд і тільки потім приступають до приготування напою. У зелених сортах присутній речовина, яке називається теанин. Воно зменшує наслідки стресу і сприяє засипанню.
Класичний зелений чай можна замінити м’ятним, він позитивно вплине на якість сну.
Іван чай
Іван-чай збагачений комплексом вітамінів, що нормалізують роботу органів травлення, метаболізм. Відвари на основі цієї трави застосовують для терапії запалень в організмі, вони здійснюють позитивний вплив на чоловіче здоров’я, знижують артеріальний тиск. Іван-чай є дієвим седативним засобом, який поліпшує психоемоційний стан. Кружка такого чаю, випита перед сном, допоможе забути про безсонні.
Імбирний чай
Цей напій готується на основі кореня імбиру, збагаченого мікроелементами і амінокислотами. Споживання такого чаю дає такі позитивні ефекти:
- стимулює роботу імунної системи;
- стабілізує гормональний фон;
- заспокоює нервову систему.
Імбирний напій позбавляє від дратівливості і покращує засинання.
лавандовий відвар
Прекрасно розслаблює і дарує відчуття спокою лавандовий відвар. Він полегшує засинання і виводить зі стану нервового напруження. Лаванда діє як спазмолітичний засіб, позбавляє від головних болів, неврастенії та інших хвороб.
Лавандовий відвар особливо корисний при розладах нервової системи.
Ромашковий чай
Заспокійливий чай з квіток ромашки змушує розслабитися і зануритися в сон. Це одне з найпопулярніших народних засобів проти безсоння.
У ромашці міститься флавоноїд апігенін, який і забезпечує седативний ефект відварів, приготованих з її суцвіть.
Протипоказань до вживання ромашкових відварів майже немає. Винятком є тільки індивідуальна непереносимість.
Готують такий чай з висушених квітів. У напій можна додати ложку меду або інші трави, які мають седативну дію, наприклад, чебрець з м’ятою.
Для приготування чаю 1 столову ложку квіток ромашки заварюють склянкою окропу і настоюють чверть години. Потім фільтрують і п’ють за 2 години перед відходом до сну.
За допомогою трав’яних чаїв, що володіють цілющою дією, можна впоратися з безсонням. Готові напої продаються в магазинах, реально їх приготувати і в домашніх умовах, зібравши потрібні трави самостійно або купивши їх в аптеці.
