
:
- Які симптоми при переломі?
- Що робити при переломі?
- Чим потрібно харчуватися, щоб прискорився процес зрощення кісток?
- Як уникнути переломів?
Кожна людина періодично піддається небезпеки, ризику. Для багатьох сенс життя полягає в випробуванні гострих відчуттів, які в достатку дарують екстремальні види спорту. Є також безліч інших причин, за якими можна поламати не тільки ногу, а й інші кінцівки. Перша і основна причина будь-якого перелому — нестача вітамінів і мінералів в організмі потерпілого. Цей фактор впливає і на швидкість подальшого зрощення кісток.
Які симптоми при переломі?
- Хворобливі відчуття. Це не найприємніші відчуття, біль при переломі фактично неможливо терпіти. У людини з переломом немає можливості навіть поворухнути ногою, будь-який рух викликає нестерпний біль.
- На зламану ногу не можна ступити, так як це нестерпно боляче, і кістка, яка зламана, не може приймати на себе навіть найменше навантаження, щоб виконувати свої функції.
- Нога починає опухати на тих ділянках, де вона зламана. Під час доторку до пухлини на нозі, навіть легкого, може проявитися сильний біль, так що цього краще не робити.
- У разі якщо нога не зламана, а тільки з’явилася тріщина в кістки, на ногу наступити можна, і це не буде викликати пекельного болю. Однак не варто перебувати на ногах тривалий час, необхідно терміново звернутися до лікаря.
Що робити при переломі?
- Необхідно визначити, де знаходиться пошкоджену ділянку, і постаратися його знерухомити.
- Для знерухомлення необхідно використовувати будь-які підручні матеріали, бажано ті, які зберігають свою форму навіть при сильному впливі на них.
- Далі необхідно охолодити місце, де імовірно знаходиться перелом. Бажано відразу ж викликати "швидку допомогу" і не рухати ногою, так як це може привести до ускладнень, і в результаті доведеться провести більше часу в гіпсі.
Чим потрібно харчуватися, щоб прискорився процес зрощення кісток?
Перший крок до швидкого одужання — це правильне харчування. Як правило, під час перелому пошкоджується не лише кісткова тканина, а й м’язова, а іноді і шкірний покрив, в залежності від виду травми.
Після того як кістка зростеться і знімуть гіпс, знадобиться час на відновлення працездатності раніше зламану ногу. Для цього необхідні вітаміни і мінерали. Далі перераховані специфічні продукти харчування, які допомагають кістки зростатися швидше і якісніше.

Перший і найважливіший мінерал — кальцій. Всім ще з дитинства відомо, що цей мінерал є «цементом» для організму, від його кількості залежить витривалість людини, міцність його опорно-рухової системи.
Можна приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Це значно спростить ваше завдання, але при цьому не варто нехтувати вітамінами і мінералами в натуральному вигляді.
Кальцій міститься в таких продуктах:
- в молочних продуктах;
- в насінні кунжуту;
- в м’ясі;
- в сухофруктах;
- в свіжої моркви і у всіх цитрусових.
Варто згадати і ряд вітамінів, які необхідно використовувати в харчуванні при переломі кісток.
Вітамін С. Найнеобхідніший з вітамінів, тому його використовують в самих різних життєвих ситуаціях, і він завжди буде до речі. Вітамін С допомагає швидше вилікуватися від застуди, зміцнити зір, а при переломі є важливим компонентом у формуванні «бетону» з кальцію та інших вітамінів. Міститься в моркві, в аскорбінової кислоти, в свіжої зелені, більшості фруктів, в солодкому (болгарському) перці.
Вітамін Д. Міститься в сонячних променях. Грає не останню роль в доданні правильної форми зростається кістки. В якості ілюстрації важливості вітаміну Д для опорно-рухового апарату досить згадати, що при нестачі цього вітаміну в дитячому віці розвивається рахіт. Рахіт — це неправильне формування кісткової системи людини, який призводить до подальшого дисбалансу у всьому організмі. Як було вище сказано, вітамін Д міститься в сонячних променях. Він також присутній в риб’ячому жирі, сирі, вершковому маслі і інших жиросодержащих продуктах.
Всі вітаміни групи В. Містяться в багатьох продуктах, але особливо в житньому хлібі з муки грубого помелу і свежепроросшего зернах пшениці.
Амінокислоти. Ще один важливий будівельний матеріал в організмі людини. Амінокислоти, на відміну від вищеназваних компонентів, сприяють відновленню м’язової тканини, її зміцненню та відновленню всіх її функцій.
Існує безліч комплексів для спортсменів, які спеціально розроблені для зміцнення м’язів і зв’язок під час травмонебезпечних тренувань, саме ці препарати сприяють швидкій регенерації пошкоджених тканин спортсмена.
Де ще міститься кальцій, крім спеціальних препаратів? Він входить до складу нашого повсякденного раціону і міститься в різноманітних м’ясних продуктах, наприклад, в холодці, м’ясних бульйонах.
Цинк. Підсилює дію вітаміну Д. Міститься практично у всіх сортах морської риби. Крім допомоги при загоєнні переломів, сприяє поліпшенню пам’яті людини. Крім риби, цинк можна знайти в вівсі, гречці і волоських горіхах.
Фосфор. Цей мінерал, так само як і цинк, міститься в морській рибі. Для поповнення запасів фосфору можна порадувати себе яєчним жовтком і вже згаданими волоськими горіхами.
Як уникнути переломів?
Щоб уникнути переломів, необхідно регулярно включати в своє харчування вищеперелічений вітамінно-мінеральний комплекс. Але однієї їжі не обмежишся, необхідно займатися фізичними вправами, зміцнювати свій організм і тримати м’язи в тонусі. Це забезпечить надійний захист від частих переломів і інших пошкоджень. При цьому ви отримаєте:
- здоровий і міцний організм;
- витривалість;
- тонус всіх м’язів;
- стрункість, яка йде всім.
Необхідно виконувати ці нескладні правила, і тоді зрощення ноги станеться швидше і буде більш ефективним.