Яким має бути харчування при переломі ноги

:

• Які симптоми при переломі?
• Що робити при переломі?
• Чим потрібно харчуватися, щоб прискорився процес зрощення кісток?
• Як уникнути переломів?

Кожна людина періодично піддається небезпеки, ризику. Для багатьох сенс життя полягає в випробуванні гострих відчуттів, які в достатку дарують екстремальні види спорту. Є також безліч інших причин, за якими можна поламати не тільки ногу, а й інші кінцівки. Перша і основна причина будь-якого перелому — нестача вітамінів і мінералів в організмі потерпілого. Цей фактор впливає і на швидкість подальшого зрощення кісток.

Які симптоми при переломі?

1. Хворобливі відчуття. Це не найприємніші відчуття, біль при переломі фактично неможливо терпіти. У людини з переломом немає можливості навіть поворухнути ногою, будь-який рух викликає нестерпний біль.
2. На зламану ногу не можна ступити, так як це нестерпно боляче, і кістка, яка зламана, не може приймати на себе навіть найменше навантаження, щоб виконувати свої функції.
3. Нога починає опухати на тих ділянках, де вона зламана. Під час доторку до пухлини на нозі, навіть легкого, може проявитися сильний біль, так що цього краще не робити.
4. У разі якщо нога не зламана, а тільки з’явилася тріщина в кістки, на ногу наступити можна, і це не буде викликати пекельного болю. Однак не варто перебувати на ногах тривалий час, необхідно терміново звернутися до лікаря.

Що робити при переломі?

1. Необхідно визначити, де знаходиться пошкоджену ділянку, і постаратися його знерухомити.
2. Для знерухомлення необхідно використовувати будь-які підручні матеріали, бажано ті, які зберігають свою форму навіть при сильному впливі на них.
3. Далі необхідно охолодити місце, де імовірно знаходиться перелом. Бажано відразу ж викликати "швидку допомогу" і не рухати ногою, так як це може привести до ускладнень, і в результаті доведеться провести більше часу в гіпсі.

Чим потрібно харчуватися, щоб прискорився процес зрощення кісток?

Перший крок до швидкого одужання — це правильне харчування. Як правило, під час перелому пошкоджується не лише кісткова тканина, а й м’язова, а іноді і шкірний покрив, в залежності від виду травми.

Після того як кістка зростеться і знімуть гіпс, знадобиться час на відновлення працездатності раніше зламану ногу. Для цього необхідні вітаміни і мінерали. Далі перераховані специфічні продукти харчування, які допомагають кістки зростатися швидше і якісніше.

Перший і найважливіший мінерал — кальцій. Всім ще з дитинства відомо, що цей мінерал є «цементом» для організму, від його кількості залежить витривалість людини, міцність його опорно-рухової системи.

Можна приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Це значно спростить ваше завдання, але при цьому не варто нехтувати вітамінами і мінералами в натуральному вигляді.

Кальцій міститься в таких продуктах:

• в молочних продуктах;
• в насінні кунжуту;
• в м’ясі;
• в сухофруктах;
• в свіжої моркви і у всіх цитрусових.

Варто згадати і ряд вітамінів, які необхідно використовувати в харчуванні при переломі кісток.

Вітамін С. Найнеобхідніший з вітамінів, тому його використовують в самих різних життєвих ситуаціях, і він завжди буде до речі. Вітамін С допомагає швидше вилікуватися від застуди, зміцнити зір, а при переломі є важливим компонентом у формуванні «бетону» з кальцію та інших вітамінів. Міститься в моркві, в аскорбінової кислоти, в свіжої зелені, більшості фруктів, в солодкому (болгарському) перці.

Вітамін Д. Міститься в сонячних променях. Грає не останню роль в доданні правильної форми зростається кістки. В якості ілюстрації важливості вітаміну Д для опорно-рухового апарату досить згадати, що при нестачі цього вітаміну в дитячому віці розвивається рахіт. Рахіт — це неправильне формування кісткової системи людини, який призводить до подальшого дисбалансу у всьому організмі. Як було вище сказано, вітамін Д міститься в сонячних променях. Він також присутній в риб’ячому жирі, сирі, вершковому маслі і інших жиросодержащих продуктах.

Всі вітаміни групи В. Містяться в багатьох продуктах, але особливо в житньому хлібі з муки грубого помелу і свежепроросшего зернах пшениці.

Амінокислоти. Ще один важливий будівельний матеріал в організмі людини. Амінокислоти, на відміну від вищеназваних компонентів, сприяють відновленню м’язової тканини, її зміцненню та відновленню всіх її функцій.

Існує безліч комплексів для спортсменів, які спеціально розроблені для зміцнення м’язів і зв’язок під час травмонебезпечних тренувань, саме ці препарати сприяють швидкій регенерації пошкоджених тканин спортсмена.

Де ще міститься кальцій, крім спеціальних препаратів? Він входить до складу нашого повсякденного раціону і міститься в різноманітних м’ясних продуктах, наприклад, в холодці, м’ясних бульйонах.

Цинк. Підсилює дію вітаміну Д. Міститься практично у всіх сортах морської риби. Крім допомоги при загоєнні переломів, сприяє поліпшенню пам’яті людини. Крім риби, цинк можна знайти в вівсі, гречці і волоських горіхах.

Фосфор. Цей мінерал, так само як і цинк, міститься в морській рибі. Для поповнення запасів фосфору можна порадувати себе яєчним жовтком і вже згаданими волоськими горіхами.

Як уникнути переломів?

Щоб уникнути переломів, необхідно регулярно включати в своє харчування вищеперелічений вітамінно-мінеральний комплекс. Але однієї їжі не обмежишся, необхідно займатися фізичними вправами, зміцнювати свій організм і тримати м’язи в тонусі. Це забезпечить надійний захист від частих переломів і інших пошкоджень. При цьому ви отримаєте:

• здоровий і міцний організм;
• витривалість;
• тонус всіх м’язів;
• стрункість, яка йде всім.

Необхідно виконувати ці нескладні правила, і тоді зрощення ноги станеться швидше і буде більш ефективним.