Оптиміст мимоволі: практикуємо прийоми позитивної психології

Оптиміст мимоволі: практикуємо прийоми позитивної психології районної управи прийшов

:

Щоранку зустрічати голлівудської усмішкою, вірити в краще і в усьому знаходити позитив — надавати іншим такі поради надзвичайно просто. Юна Козирєва перевірила на собі, як вони працюють

Фото: Arthur Belebeau / TrunkArchive.com

Оптиміст мимоволі: практикуємо прийоми позитивної психології поновилися дискусії про

Завдання написати про позитивне ставлення до життя довелося мені як не можна найбільш речі: прямо напередодні нашої планерки барель спільно з гривнею впали в черговий грошовий непритомність, а посеред знайомих активно поновилися дискусії про цікавих перспективи працевлаштування. На додаток до цього сусіди зверху затіяли гучний і, судячи з усього, затягнутою ремонт, а з районної управи прийшов лист з обіцянкою в самий найближчий час знести гаражний стоянку, на якій я залишаю свою машинку. Можна сказати, ситуація склалася фактично зразкова для того, щоб пустити-таки в хід всю життєстверджуючу силу мого оптимізму.

Слова і вирази

Позитивна психологія — порівняно молоде, але надзвичайно знамените напрямок даної науки. На відміну від інших своїх колег позитивні психологи перш за все вивчають не депресії і неврози, а склад характеру і звички тих людей, які, будучи в здоровому розумі і твердій пам’яті, примудряються в цілому бути задоволеними життям, незважаючи на все, що вона традиційно нам підносить. Результати цих спостережень і стають порадами, частина яких я вирішила випробувати на собі.

Ось що, приміром, на власному сайті радить клієнтам доктор Лінн К. Джонс, практикуючий спец по онлайн-коучингу з Санта-Барбари: «Для початку визнайте свою схильність бачити в головному негативні сторони подій». Ну припустимо, я визнаю — як їх можна не помітити? "Потім запитайте себе, що саме такий погляд на речі вам дає». Ну, погоджуся — мабуть, нічого чудового. «Мова не про те, щоб накривати очі на труднощі. Швидше необхідно усвідомити свої почуття, щоб зайняти найбільш конструктивну позицію. »От цікаво — як її зайняти?" Постарайтеся очистити власний лексикон від звичайних негативних слів і виразів, — уточнює коуч. — Наприклад, замість «це просто неймовірно!» розмовляєте «я спробую» — так через деякий час ваш мозок звикне відзначати спочатку позитивні моменти ».

Тут я пригадала, що досвід подібних мозкових «тренувань» у мене вже мається. Ніколи не забуду одну свою колишню колегу, яка все той час, що ми разом з нею працювали, мала звичай з’являтися на порозі редакції з постійним «привітанням»: «Слухай, тут у нас виникла проблема. »« Не проблема, а завдання, яке треба вирішити! » — цілком у дусі позитивної психології звичайно поправляла я. «Ну да, ну да, — кивала вона. — Так ось, проблема в подальшому. »

Всі за списком

Я не знаю, що у нас тоді не склалося. Можливо, та моя співробітник практикувала якусь іншу форму оптимізму. А я, зрозумівши, що в загальних рисах уже засвоїла 1-ий прийом, вирішила перейти до наступних. «Погляньте на себе найбільш позитивним поглядом. Для цього беріть папір і ручку, складіть (запитавши погляд приятелів) якомога найповніший перелік власних плюсів, тримайте його під рукою і перечитуйте в хвилинки коливань. Намагайтеся уникати неконструктивної самокритики і негативних зіставлень з іншими людьми ».

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *