Що таке емоційна доступність

Що таке емоційна доступність Як зробити емоційну

:

Що таке емоційна доступність

Емоційна доступність — це залученість у відносини. Це здатність відгукуватися на сигнали і звернення близької людини. Чи не ігнорувати їх, не кривити обличчя, не докоряти в чомусь і вже тим більше не принижувати. А встановлювати емоційний контакт, давати зворотний зв’язок — з повагою, увагою і, якщо потрібно, підтримкою.

Бути емоційно доступним — значить бути тим, на кого можна покластися, хто підійде і обійме, якщо раптом стане гірко, погано і страшно, всім своїм виглядом показуючи — «мені не все одно, що з тобою відбувається, ти для мене маєш значення».

І хто при цьому не буде пригадувати всі минулі помилки, набивати собі ціну ( «що ти взагалі без мене можеш?»), Намагатися вколоти і бити по хворому. Хто на слова «мені потрібна допомога» запропонує її, замість того, щоб говорити «хто б мені допоміг» або «відчепися, не до тебе зараз». Той, кому пощастило зустріти емоційно чуйного і доступного партнера, знає, що таке щастя любові і розуміння.

Емоційна чуйність і доступність творять справжнє диво для відносин — вони роблять їх безпечними. Це те, чого не вистачає багатьом людям у світі і чого вони сильно-сильно хочуть: спокійного, люблячого, шанобливого спілкування. Де у кожного є впевненість: ти можеш розраховувати на іншого. Чим би ти не поділився — тобі не прилетить зневажливий сміх, осуд чи критика.

З тобою не будуть воювати і доводити, хто тут головний. Тебе не залишать на самоті в скрутну хвилину. Тебе не висміють, що не відкинутий, а почують і зрозуміють. Навіть якщо з тобою не погодяться.

Як зробити емоційну доступність обопільною

Зрозуміло, що це скоріше схоже на інструкцію, як злітати на Місяць, але в кінці кінців в цьому житті немає нічого неможливого.

Що таке емоційна доступність зауваження, оцінки, порівняння, звинувачення

Побачити, що причина сварок і нерозуміння — біль, туга і страх

Для початку варто побачити, що за змучився вас нерозумінням і емоційної недоступністю варто не тільки злість один на одного і не «паршивий» характер. А дуже багато особистого болю, туги, безпорадності і страхів.

За критикою, звинуваченнями, тривожним чіплянням ховається, наприклад, страх самотності, власної непотрібності, нецінні, страх опинитися небажаною, покинутим. За холодністю, неприступністю і байдужістю може ховатися страх близькості, поглинання, неможливість довіряти, страх бути неприйнятим, знедоленим і знову отримати докази, що такий, який є, я не гідний любові.

Загалом, за показним, ніби навмисно зачіпає поведінкою іншої людини завжди стоять його власні хворобливі почуття, його травми, його тотальне відчуття небезпеки.

Висловлювати свої прохання прямо

Знаючи це, бачачи це, можна багато чого у вашому контакті змінити. Наприклад, прибрати з нього все, що здатне поранити — особистісну критику, образливі зауваження, оцінки, порівняння, звинувачення в своїх неуспіхи або поганому настрої, неясні, нечіткі послання. І вчитися висловлювати свої потреби відкрито і прямо: «Я хочу провести з тобою час. Давай посидимо півгодини обнявшись ». «Мені потрібна твоя допомога в робочих питаннях, ти зможеш приділити цьому час в найближчі дні?»

Витримувати негативні почуття партнера

Але найголовніше, чого потрібно навчитися, — це витримувати складні стану і почуття свого партнера — втома, роздратування, відчай, злість. Витримувати і залишатися поруч. Без докорів в нестійкості, без знецінення ( «так знайшла через що переживати»), без втечі в свої «важливі справи».

Це не складно. Це архіскладно. На це потрібно багато ресурсів, бажання і внутрішніх сил. Поодинці тут не впоратися, повинні постаратися двоє. Але воно того варте.

Тому що сенс емоційної чуйності і доступності в тому, що, коли вам обом погано і важко, ви не звинувачуєте, що не відштовхуєте один іншого, не згадуєте чужі гріхи, які не залишаєтеся зі своїми проблемами один на один. А втішає одне одного: «Нам обом зараз несолодко, давай будемо триматися. Я люблю тебе. Разом ми не пропадемо ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code