Сова, жайворонок або голуб: тест на хронотип

Сова, жайворонок або голуб: тест на хронотип першій половині дня

Дайте відповідь на прості питання, щоб дізнатися свій тип особистості. знає, кому не обов’язково підніматися зі сходом сонця і лягати до опівночі

Лікарі та психологи в один голос повторюють: мозку потрібен відпочинок, тому радять дотримуватися режиму. Ранній підйом, виконання робочих обов’язків у першій половині дня, заняття хобі і час з сім’єю в другій половині, в кінці дня обов’язково лягти спати до 12 годин. Однак сперечатися з біологічним годинником марно — організм кожної людини встановлює зручний час для пробудження і відходу до сну. Та й витрата енергії зовсім не схожий на те, як його зазвичай описують — це не плавний підйом, пік і спуск, а звивиста ламана лінія.

Пройдіть тест, щоб дізнатися комфортний для вас режим дня:

  1. З вечора потрібно завести будильник на 6.00, щоб встигнути зібратися на роботу …

А. Прокинуся з першого разу і солодко потягніться … Енергії море, пора починати продуктивну роботу! До речі, де мій живильний і смачний сніданок?

Б. Тааааак … Треба поставити мінімум п’ять будильників — 6:00, 6:10, 6:20, ну максимум на 6:45. Хоча кому я брешу … Все одно просплю і буду збиратися похапцем.

В. Прокинуся з першим дзвінком будильника, але трохи поваляюся в ліжку. Цікаво, що там нового в моїй стрічці Інстаграма? Можна ще перевірити пошту і повідомлення в соціальних мережах, щоб точно не заснути.

  1. Друзі запросили на домашню вечірку — будемо дивитися фільм, заодно повечеряємо

А. Швидше за все погоджуся, але буду клювати носом — дуже втомилася за день на роботі. Хм, у фільмі показують постільну сцену. Що там я у акторів не бачила? А ось постільна білизна чудове, зараз би лягти спати …

Б. Ура, вечірка! Влаштуємо кіномарафон, разом приготуємо вечерю, а після домашніх посиденьок поїдемо в бар або клуб. Вечір вийде чудовим, адже з друзями так весело!

В. Цікава ідея. Якраз хотіла подивитися нову комедію … Головне повернутися додому до півночі, щоб не заснути шляхом.

  1. Чоловік затримується на роботі — знову здають річний звіт …

А. Не буду його чекати і ляжу спати. Мені самій завтра рано вставати на роботу. Вечеря на плиті, сорочка випрасувані — сам впорається.

Б. Шкода, що нікуди сьогодні не підемо … Поки чекаю його, подивлюся фільм або сходжу на манікюр — все одно одна заснути не зможу.

В. Напевно дочекаюся, коли прийде додому. Саме час відпочити в пінної ванною під улюблену спокійну музику, зробити маску для обличчя і зволожити шкіру кремом — вийде відмінна спа-програма!

  1. Як же давно я не була в тренажерному залі! А адже скоро весна, пора приводити себе у форму …

А. Візьму денний абонемент. Буду ходити вранці, поки нікого немає. Увечері після роботи все одно немає сил займатися. Заодно заощаджу чимало грошей!

Сова, жайворонок або голуб: тест на хронотип Швидше за все погоджуся, але

Б. Добре, що по сусідству цілодобовий зал. Буду ходити ближче до півночі — діти якраз ляжуть спати, та й я завершу всі домашні справи.

В. Доведеться скласти розклад, щоб знайти місце для спорту в моєму щільному графіку. Здорово, що під вечір я так само енергійна, як і вранці! Буду займатися в різний час, коли вийде.

  1. Увечері час пролітає так швидко … Не встигаю повноцінно відпочити.

А. Це не про мене! Я все роблю вчасно, з ранку виконую більшу частину справ. Увечері встигаю і з сім’єю побути, і фільм подивитися.

Б. Ніби мене описали! Ех, от би в добі був 25-ий час, бажано ввечері, коли у мене з’являються сили на виконання справ.

В. І так, і ні. Кожен день відчуваю себе по-різному — то бадьора до самого вечора, то сил зовсім немає.

результати:

Більше А. Жайворонок. Комфортний для вас режим — рано прокидатися і лягати спати приблизно в 21-22 години. Вранці ви неймовірно бадьорі, але до вечора відчуваєте сильну втому. Лікарі називають такий режим найправильнішим для здоров’я — вночі, під час сну, в організмі виробляється гормон мелатонін, який допомагає оновлювати клітини шкіри і знижує рівень стресу.

Більше Б. Сова. Ви любите прокидатися не раніше 10-11 годин, а лягайте далеко за півночі. Особливу бадьорість відчуваєте ближче до вечора — готові провести генеральне прибирання, виконати всі робочі обов’язки і зайнятися творчістю. Лікарі радять дотримуватися режиму, щоб не збивати біоритми, але лягати спати не пізніше 1 години ночі.

Більше В. Голуб. Повний заряд енергії на весь день і бажання звернути гори — це точно про вас. Ви любите поніжитися в ліжку, але без праці прокидаєтеся з першим дзвінком будильника. Увечері вам хочеться подовше провести час з рідними і лягти спати ближче до півночі. Дотримуйтесь комфортний для себе режим відпочинку, щоб не перевтомлюватися — з віком енергії стає все менше.

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *