Турбота про себе: чому ми цього не робимо

Турбота про себе: чому ми цього не робимо за турботу про себе, що

:

Анна Кузнецова

Розбираємося, яка частина особистості відповідає за турботу про себе, що таке "підроблена турбота" і що заважає нам підтримувати себе. Як завжди, даю не тільки теорію, а й практичні вправи.

У попередньому матеріалі я писала про внутрішній насильстві, про те, звідки воно береться і як проявляється. Тепер поговоримо про внутрішню турботі.

Хто відповідає за внутрішню турботу?

Практичне завдання:

Згадайте, як піклувалися про вас батьки (або ті, хто їх замінював, хто був поруч з вами в дитинстві)? І в яких випадках? Чи були це регулярні прояви "просто так" або тільки тоді, коли ви хворіли або були чимось засмучені? А як вони піклувалися про себе? Приділяли вони увагу до своїх потреб? Або воліли грати роль Жертви, і чекали турботи від інших?

Як ми "підробляють" турботу про себе

Ще одна підробка турботи — це звичка "тримати себе в їжакових рукавицях" з "кращих спонукань". По суті, це психологічне насильство, замасковане про турботу. Турбота про себе не означає постійне доставлення задоволення, але вона НІКОЛИ не змушує людину почувати себе "неправильним", "нікчемним" тим паче "поганим". Якщо в результаті якихось дій (власних або з боку інших людей) ви відчуваєте саме це, зупиніться і знайдіть спосіб захистити себе.

третій варіант "псевдотурбота" — втікання від проблем. У цьому випадку людина одягає "рожеві окуляри" і переконує себе, що проблем не існує. або "ховається під ковдрою" в надії, що "саме розсмокчеться". Така стратегія переймається дорослою людиною, якщо в дитинстві батьки вважали за краще не помічати труднощів або регулярно "тікали" від них в алкоголь, роботу або інші залежності. В результаті такого "дбайливого ставлення до своєї психіці" людина втрачає можливості вирішити проблеми вчасно.

Що заважає нам піклуватися про себе? Аналізуючи досвід роботи з клієнтами, я виділяю три причини:

1. "Не розумію, навіщо дбати про себе (і без цього можна прожити)".

Турбота про себе: чому ми цього не робимо висновок, чи

І правда, навіщо? В першу чергу тому, що єдина людина, яка з нами поруч все життя — це ми самі. І, відмовляючись піклуватися про себе, ми стаємо подібні до людини, який збирається в довгу подорож на машині, але навіть не заливає бензин, не змінює масло і не перевіряє тиск у шинах. Чи далеко він поїде? При цьому подорож можна зробити не тільки довгим, але ще і комфортним, якщо дійсно подбати про машину.

По-друге, людина, яка не піклуватися про себе, мало здатний піклуватися про оточуючих. Це особливо важливо для батьків, адже саме ми показуємо дітям приклад і формуємо стандарти щодо турботи про себе. З цього приводу є притча, яку я дуже люблю (і рекомендую всім мамам регулярно її перечитувати).

Жила-була бідна єврейська сім’я. Дітей було багато, а грошей мало. Бідна мати працювала на знос — готувала, прала і орала, роздавала потиличники і голосно нарікала на життя. Нарешті, знесилившись, вирушила за порадою до рабина: як стати хорошою матір’ю?

Вийшла від нього задумлива. З тих пір її як підмінили. Ні, грошей в сім’ї не додалося. І діти послушнее не стали. Але тепер мама не сварила їх, а з лиця її не сходила привітна посмішка. Раз на тиждень вона йшла на базар, а повернувшись, на весь вечір, закривалася в кімнаті.

Дітей мучило цікавість. Одного разу вони порушили заборону і заглянули до мами. Вона сиділа за столом і … пила чай з солодкою булочкою!

"Мама, що ти робиш? А як же ми?"- обурено закричали діти.

"Спокійно, діти! — важливо відповіла вона.- Я роблю вам щасливу маму!"

2. "Піклуватися про себе не можна".

В основі цієї позиції лежать заборони на турботу про себе, які беруть початок в батьківській родині. Вони можуть звучати як "піклуватися про себе непристойно", "турбота про себе — егоїзм", "треба думати про інших, а не про себе", "Я — остання буква алфавіту" і т.д. Такі ідеї повинні були підкріплюватися реальною поведінкою батьків (життя в позиції Жертви, відмова собі в задоволеннях і відпочинку і т.д.).

Практичне завдання:

Якщо ви відчуваєте, що піклуватися про себе якось "неправильно", Дайте відповідь на питання: "А що станеться, якщо я почну все-таки про себе піклуватися? Як буде виглядати моє життя через тиждень, місяць, рік? Чи буду наслідки жахливі або навпаки?" А потім — просто спробуйте. Прожити день, тиждень, місяць, піклуючись про себе (алгоритм я опишу). І далі робіть висновок, чи варто вам продовжувати чи ні. Свій дорослий висновок і свій дорослий вибір. Іноді робота з забороною на турботу про себе вимагає часу, але, повірте, воно того варто.

3. "Не знаю, що конкретно потрібно робити".

Так, зараз багато говорять і пишуть про турботу про себе, але, як я вже писала вище, далеко не у кожного з нас перед очима були конкретні приклади такої турботи (у більшості їх якраз не було). Тому в наступній статті я розповідаю, з чого конкретно складається турбота про себе і даю алгоритм, який допоможе її налагодити.

Практичне завдання:

Щоб до наступного матеріалу ви були максимально підготовлені, дам домашнє завдання: хоча б протягом тижня якомога частіше ставте собі запитання: "Чого я хочу прямо зараз?". Реалізовувати це бажання чи ні — справа ваша, сенс завдання в тому, щоб просто почати "чути" свої потреби. Навіщо це потрібно і що робити далі — розповім вже в наступному матеріалі.

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *